Prkno na boku (opora na loktu nebo dlani) Prkno je bez debat jeden z nejjednodušších cviků, které můžete doma provádět. 2. Most. Most je skvělý cvik na zahřátí a aktivaci středu těla, zad a hýždí. Cvik je jednoduchý a zvládnou jej i začátečníci. Výchozí poloha je na zádech s pokrčenými koleny.

Cviky na triceps pro ženy. Ženy pak většinou řeší potřebu zpevnit zadní část paže. Zde trenér doporučuje zvolit 1 až 2 cviky na triceps ( 2 až 3 série, po 20 opakováních ). Četnost cvičení závisí na vašem cíli, ale pokud chcete výsledky rychleji, zařaďte cviky na triceps dvakrát až třikrát týdně. Pokud

BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI V SEDĚ. U tohoto cviku zabírá dvojhlavý sval pažní (biceps), který můžete provádět jak vsedě, tak i ve stoje. Jedná se o tvarovací cvik. Popis cviku je zaměřený na variantu vsedě. Provedení cviku: Posaďte se na rovnou lavici. Tělo musí být ve vzpřímené poloze. Podhmatem uchopte
V tomto videu ti ukážem moje najlepšie cviky na silu a objem tricepsu. Nájdeš tam izolované aj komplexné cviky, ktoré najlepšie vybudujú obrovský triceps. Vo
4. Leg‑press s širokým postavením chodidiel. Vykonanie cviku: Ľahnite si na lavičku stroja. Chodidlá umiestnite vysoko na platformu so širokým postavením chodidiel (širšie než postavenie ramien) a špičkami von. S nádychom sa pohybujte dole, čo najnižšie to vaša flexibilita v bedrových kĺboch dovolí.
. 212 53 237 227 344 396 185 253

cviky na biceps a triceps doma